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La Marche Nordique, c'est quoi ?

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En 2006, la Fédération Française d’Athlétisme accueille la Marche Nordique comme nouvelle discipline. Elle obtient en décembre 2009 une délégation d’Etat qui lui permet, dès 2010, de former des entraîneurs. La Marche Nordique est désormais présente sur de nombreuses manifestations et suscite un grand intérêt. L’homme a, de tous temps, utilisé des bâtons pour s’aider à mieux marcher. La technique de Marche Nordique est un mélange de la randonnée à l’aide de deux bâtons d’une part, et de l’entraînement d’été des skieurs de fond, d’autre part.
Petit reportage TV du JT de TF1 (7/08/14) pour présenter cette activité

 

La Marche Nordique convient à tous, sédentaires ou sportifs, avec pour chacun des enjeux différents :

  • elle permet aux randonneurs, grâce aux  bâtons, de marcher plus vite, plus loin. La propulsion exercée grâce aux bâtons fait travailler tout le corps, les articulations des membres inférieurs sont soulagées, les articulations des membres supérieurs travaillent : la marche est plus facile.
  • pour les sportifs : la Marche Nordique permet un entraînement de fond, elleremplace le jogging, s’avère utile pour conserver une activité physique en cas de blessures ou en récupération après compétition
  • les skieurs y retrouvent le plaisir du geste, comme au ski.
  • les personnes âgées, retraités et seniors peuvent ainsi pratiquer une activité physique sans traumatismes.
  • en cas de surcharge pondérale : cette activité renforce l’endurance et, donc, permet de brûler des calories, d’utiliser les lipides stockés par le corps
  • les personnes atteintes de pathologies cardio-vasculaires y trouveront une activité cardio-respiratoire modérée, en toute sécurité, évitant ainsi les rechutes.

marche nordique

 D’une manière générale, les bienfaits de la Marche Nordique sont les suivants :

  • elle tonifie les muscles du corps (sangle abdominale notamment) et renforce les articulations,
  • elle fortifie les os, aide à lutter contre l’ostéoporose,
  • elle active le système cardio-vasculaire (circulation sanguine stimulée et drainage veineux et lymphatique),
  • elle permet de mieux respirer assurant une meilleure oxygénation des cellules,
  • elle aide à l’amincissement,
  • la silhouette se redresse…

 … mais, surtout, il s’agit d’une activité de remise en forme dans la nature, qui procure des sensations agréables. Son caractère ludique permet aussi aux jeunes et moins jeunes, aux sportifs comme aux sédentaires de partager une activité de plein air qui contribue à renforcer l’estime de soi et entretient la convivialité.

christophe laurence marche 2015

Christophe et Laurence (vos coachs Marche Nordique).

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